Làn da là bộ phận cơ thể dễ dàng bị lão hóa nhất nếu không được chăm sóc cẩn thận. Ngoài những yếu tố như di truyền, sử dụng mỹ phẩm thì làn da cũng bị ảnh hưởng bởi thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Những người có chế độ dinh dưỡng hợp lý thường sẽ duy trì được độ mướt mát và căng bóng của làn da. Ngược lại, người ăn uống không khoa học thường sẽ mau lão hóa da hơn rất nhiều. Ngoài việc giúp da không lão hóa sớm, chế độ dinh dưỡng hợp lý còn tránh gây xỉn màu cho da và cung cấp độ ẩm vừa phải. Vì thế, đừng để da bị ảnh hưởng chỉ vì thói quen ăn uống không lành mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm có lợi cho da bạn nên bổ sung vào buổi sáng.
Chocolate đen
Nghiên cứu cho thấy chocolate đen có tác dụng chăm sóc da cực kỳ tốt nếu bạn biết cách sử dụng. Loại chocolate này chứa rất nhiều magiê, đây được xem là một loại chất giúp giảm stress.
Chất này giúp kích thích cơ thể sản sinh hai loại hormone quan trọng là serotonin và progesteron. Đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh về viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.
Quả bơ
Bơ luôn là loại quả bạn cần ăn vào mỗi bữa sáng để chăm sóc tốt cho làn da của mình. Đó là vì chúng chứa chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe. Đây là loại chất lành mạnh cùng lượng vitamin E dồi dào. Nhờ vậy, bơ giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da thiếu ẩm.
Vì vậy ăn một chút bơ vào buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh, mịn màng.
Hạt đậu nành
Giống với các sản phẩm làm từ đậu nành khác, hạt đậu nành chứa isoflavone. Đây là một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da của bạn. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy đối với phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này, mỗi ngày đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.
Trái cây họ cam quýt
Cam, bưởi, chanh, quýt là nguyên liệu thường thấy được dùng để làm nước ép, cocktail. Chúng tạo thành loại thức uống cực kỳ có ích cho làn da của bạn.
Vitamin C có trong các loại quả này có thể kích thích quá trình sản sinh collagen. Đây là chất có khả năng chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và rạng ngời.
Uống một ly nước ấm buổi sáng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm lớn, khoảng 500ml để tăng nhu động dạ dày, làm sạch ruột và hơn thế nữa là hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Theo nhiều nghiên cứu, việc uống nước buổi sáng có thể giúp giảm táo bón, thải độc tố và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Nếu áp dụng thói quen này trong thời gian dài làn da sẽ trẻ khỏe, săn chắc và đều màu hơn trông thấy.
Quả lựu
Từ xa xưa, lựu được tặng cho danh xưng “thần dược trong việc làm đẹp”. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn.
Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố lựu. Chỉ sau vài tuần, làn da bạn sẽ căng mọng và sáng dần lên trông thấy.
Nguồn: vietnamnet.vn
Xem thêm: Whey Protein có thật sự an toàn như mọi người nghĩ?
