Các sao nữ Hàn Quốc là một trong những hình tượng mà nhiều nàng châu Á hướng đến. Với vóc dáng mảnh mai và thon gọn, các sao nữ này luôn thu hút ánh nhìn của người xung quanh. Để có được vẻ ngoài như thế, chắc chắn không phải ai cũng nhờ vóc dáng tự nhiên vốn dĩ của mình. Và dĩ nhiên, giảm cân chính là cách mà các sao nữ này hướng đến như bao người. Theo các nàng sao Hàn chia sẻ, có rất nhiều cách khác nhau được áp dụng để giảm cân thành công. Ngoài những cách thức thông thường như ăn kiêng, tập thể dục, liệu vẫn còn cách giảm cân khác? Cùng theo dõi bài viết sau để tìm hiểu ngay cách để có thân hình tuyệt đẹp như sao Hàn ngay nhé!

Park Min Young: Nhảy múa

Park Min Young đã thực hiện chế độ giảm cân để phù hợp với vai diễn trong phim Healer. Trong chế độ ăn này chỉ gồm táo và nước và áp dụng trong ba ngày. Chắc chắn, bạn không nên tự giảm cân theo chế độ này mà không có ý kiến của bác sĩ. Nguyên nhân là bởi cơ thể bạn có thể sẽ cạn kiệt các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nữ diễn viên Park Ji Young giảm cân bằng cách nhảy múa
Nữ diễn viên Park Ji Young giảm cân bằng cách nhảy múa

Ngoài ra, nữ diễn viên cho biết cô còn thường xuyên tập nhảy để giảm cân. Đây cũng là sở thích hàng ngày của cô. Việc tìm kiếm điều bạn thích làm cũng được xem là cách tốt để duy trì thói quen vận động.

Bae Suzy: Không ăn sau 18h

Để có thể vào vai diễn trong bộ phim Uncontrollably Fond, Suzy tiết lộ đã phải thực hiện chế độ giảm cân vô cùng khắc nghiệt. Cô tuân theo kế hoạch “Giới hạn thời gian”, có nghĩa là sẽ không ăn bất cứ thứ gì sau 18h. Trong bữa sáng, cô chỉ ăn một lát ức gà và một củ khoai lang. Vào bữa trưa, cô ăn cơm gạo lứt và salad.

Jeon Ji Hyun: Dậy sớm để tập thể dục

Nữ diễn viên hàng đầu Hàn Quốc Jeon Ji Hyun luôn nghiêm túc trong việc giảm cân. Cô không thực hiện việc bỏ bữa để giảm cân. Ở Hàn, Ji Hyun nổi tiếng là người có thói quen ăn uống cực kỳ lành mạnh.

Jeon Ji Hyun luôn nghiêm túc trong việc giảm cân
Jeon Ji Hyun luôn nghiêm túc trong việc giảm cân

Cô giữ gìn sức khỏe và vóc dáng bằng việc tập luyện thể thao nghiêm ngặt dù bận rộn. Để làm được như vậy, cô thường thức dậy lúc 6h sáng hàng ngày để tập luyện cho cơ thể. 

Girls’ Generation: Chế độ ăn 1.500 calorie

Để giảm cân hiệu quả, mỗi ngày bạn không nên nạp vào cơ thể quá 2000 calorie. Các thành viên của nhóm nhạc SNSD được lập kế hoạch cho chế độ ăn ở mức 1.500 calorie. Các thực phẩm trong chế độ bao gồm rau thơm, bông cải xanh, gạo lứt và ức gà.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng lượng calorie phải tương ứng với sự trao đổi chất và tần suất hoạt động của bạn. Nếu vận động nhiều hoặc lao động chân tay, tăng lượng calorie cho phù hợp với cơ thể là điều cần thiết.

Kim Sun Ah: Chia nhỏ các bữa ăn

Nữ diễn viên Hàn Quốc Kim Sun Ah thường xuyên phải tăng và giảm cân để phù hợp với nhiều vai diễn khác nhau. Tuy nhiên, ăn kiêng và tập thể dục khắc nghiệt không được cô xem là phương pháp kiểm soát cân nặng tốt nhất. Để giữ được thân hình chuẩn, nữ diễn viên thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Moon Chae Won: Một cốc nước trước khi ăn

Nữ diễn viên Hàn Quốc Moon Chae Won tâm sự bí quyết giảm cân của cô là uống nhiều nước. Trên thực tế, trước khi ăn bất cứ thứ gì, cô nàng luôn luôn uống một cốc nước. 

Moon Chae Won tâm sự bí quyết của cô là uống nhiều nước
Moon Chae Won tâm sự bí quyết của cô là uống nhiều nước

Cô nói rằng thói quen này giúp hạn chế việc ăn uống ngẫu hứng của cô và nhắc nhở nữ diễn viên ăn những lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, làn da của cô cũng rạng rỡ hơn kể từ khi bắt đầu uống nhiều nước so với trước đây.

Nicole Jung: Chế độ Đan Mạch

Chế độ ăn kiêng này được cho là được áp dụng tại Bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch. Đó là lý do cho tên gọi “chế độ ăn kiêng Đan Mạch”. Tuy nhiên, cách làm này có vẻ phổ biến ở Hàn Quốc hơn ở Đan Mạch và được các nữ diễn viên ưa chuộng.

Đây là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt giàu protein. Chế độ này kéo dài trong 14 ngày, gồm nhiều thịt hấp và trứng luộc. Trong thức ăn không được có chút muối hoặc nước xốt nào trong thức ăn và salad (ngoại trừ giấm và nước chanh). Đồng thời, người muốn giảm cân phải tập thể dục.

Ca sĩ Nicole Jung đã giảm được 3 kg sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng trên.

Secret: Thay gạo bằng khoai tây

Các thành viên của nhóm nhạc Secret áp dụng chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Ngoài những bữa ăn chủ yếu chỉ có cá, các loại hải sản, đậu phụ và sữa. Đồng thời họ cũng giảm ăn cơm, đổi bằng khoai lang. Họ tiêu thụ nhiều rau như nguồn cung cấp chất xơ.

Bữa sáng: Một lát bánh mì nướng, một quả táo và một củ khoai lang

Bữa trưa: Salad ức gà

Bữa tối: Tám quả cà chua bi và một quả dưa chuột.

Nguồn: vietnamnet.vn

Xem thêm: 7 yếu tố cần quan tâm để tăng chiều cao ở tuổi 17