Giảm cân mùa đông luôn là vấn đề được rất nhiều bạn quan tâm. Chính bởi lớp quần áo “đồ xộ” dễ dàng khiến bạn tăng cân mà không hề hay biết. Điều này khiến rất nhiều bạn lo lắng khi khó lòng kiểm soát được cân nặng của mình.
Mỗi khi đông tới, rất nhiều “mối nguy” tăng cân như bánh trưng rán, đồ nướng, bánh chiên… cùng vô vàn thực đơn ấm lòng mà bạn khó vượt qua được. Chúng không chỉ khiến cân nặng tăng vọt mà còn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ nếu ăn quá nhiều. Nếu không biết lựa chọn món nào để sưởi ấm bụng, mà lại không tăng cân thì tham khảo ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Những món ăn sau đây đảm bảo khiến bạn ăn thoả sức mà vẫn kiểm soát được cân nặng trong mùa đông này!
Súp gà, súp hải sản
Súp gà sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng và dễ chịu. Đây là một trong những món ăn được ưa chuộng khi thời tiết có nhiệt độ thấp. Súp gà cũng giàu các protein tốt giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường chuyển hóa. Món súp gà nóng trong mùa đông giúp bạn đối phó với thời tiết lạnh và giảm cân.
Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng súp tôm, súp hải sản…
Khoai lang
Khoai lang giàu chất xơ và có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm các thực phẩm có đường. Món ăn này luôn rất được lòng những người ăn kiêng do lợi ích tuyệt vời của chúng. Nó cũng tốt cho người bệnh tiểu đường vì có chỉ số đường huyết thấp.
Vì vậy hãy ăn khoai nướng, khoai hấp trong mùa đông để giảm cân và giữ ấm cho cơ thể nhé. Bạn có thể ăn thay cơm bằng khoai, vừa đảm bảo tinh bột, vừa không lo tăng cân.
Bột yến mạch
Hãy ăn bột yến mạch vào bữa sáng trong mùa đông. Nó sẽ cho bạn cảm giác ấm áp. Chất xơ trong bột yến mạch sẽ nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt trong đường ruột, do vậy, giúp giảm cân một cách lành mạnh. Bột yến mạch và khoai lang chính là cặp đôi hoàn hảo cho chế độ ăn dinh dưỡng, giữ dáng.
Trái cây họ cam quýt
Những loại quả giàu vitamin C như cam, nho,.. giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể bạn. Ngoài ra, loại trái cây này còn phòng ngừa phần lớn những bệnh thường tấn công bạn trong mùa đông. Chúng cũng giàu chất xơ giúp bạn no lâu và giảm cân. Công dụng của chúng còn tuyệt vời hơn khi chứa nhiều vitamin giúp da khoẻ mạnh.
Cải Brussels
Cải Brussels có thể giúp bạn giảm cân mà không cần tập thể dục nhiều. Chúng rất giàu protein, chất xơ và nhiều vitamin. Ăn cải Brussel trong mùa đông giúp bạn giữ ấm và duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến nhiều món từ dòng cải này. Tuy nhiên việc luộc hoặc hấp sẽ là cách nấu an toàn và hiệu quả nhất nếu bạn musn giảm cân.
Mật ong
Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng và đường tự nhiên giúp bạn bổ sung năng lượng nhanh chóng. Mật ong cũng chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng thường xâm nhập trong mùa đông vì nó có nhiều đặc tính kháng khuẩn. Tuy nhiên việc lựa mật ong cũng cần phải tìm những nơi uy tín, chất lượng.
Trứng
Protein có trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu. Đây cũng là món ăn lý tưởng trong mùa đông. Chỉ với trứng, bạn đã có rất nhiều món ăn đa dạng theo nhiều cách chế biến.
>> Tìm đọc những bài viết hay về tại: Sức khỏe người lớn
Nguồn: suckhoedoisong.vn
