Omega 3 – Acid béo đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể mỗi người. Nhiệm vụ chính của acid béo này là hỗ trợ duy trì ổn định sức khỏe. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng hỗ trợ khắc phục và phòng ngừa các bệnh liên quan tới tim mạch.
Tại nước ta nói riêng và thế giới nói chung, nguyên nhân tử vong cao nhất là do các nhóm bệnh tim mạch. Dấu hiệu thường xuất hiện ở loại bệnh này như: nhồi máu cơ tim, viêm tim, phình động mạch chủ… Chính vì vậy, việc bổ sung Omega 3 là rất cần thiết cho cơ thể.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, DHA và EPA trong Omega 3 có tác động rất tốt cho việc phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Sử dụng đúng acid béo này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Cùng tìm hiểu kĩ hơn về nó trong bài viết dưới đây nhé!
Những Cơ chế là tiền đề để Omega 3 tác dụng vào cơ thể
Giảm mỡ máu trong cơ thể. Người có lượng cholesterol trong máu cao có tỷ lệ mắc bệnh mạch vành cao gấp 2-3 lần so với người bình thường. Omega 3 có tác dụng giúp làm giảm lượng LDL Cholesterol xấu và tăng lượng HDL-Cholesterol tốt, từ đó giúp làm ổn định mỡ máu.
Ổn định mảng bám gây xơ vữa động mạch, đồng thời cũng ngăn ngừa hình thành xơ vữa động mạch.
Giúp ổn định huyết áp tâm trương và tâm thu ở những người bệnh cao huyết áp.
Ngăn ngừa hình thành các cục máu đông, gây tắc nghẽn tĩnh mạch và đe dọa đến tính mạng như đột quỵ não, đột quỵ tim.
Giúp giảm độ nhớt của máu, từ đó giúp tăng cường lưu thông máu trên toàn cơ thể.
Omega 3 và hiệu quả tuyệt vời với hệ tim mạch
Kết quả nghiên cứu đã chứng minh acid béo Omega 3 có nhiều tác dụng. Nó bảo vệ hệ tim mạch như hạ huyết áp, ngăn ngừa và làm chậm sự hình thành các mảng bán trên thành mạch. Giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, giảm đột quỵ hay các bệnh đột tử liên quan đến những yếu tố mắc bệnh tim.
Việc bổ sung Omega 3 thường xuyên giúp người có bệnh lý động mạch vành giảm tới 15% nguy cơ tử vong. Tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim giảm tới 20% nguy cơ tử vong do bất kì nguyên nhân nào. Giảm tới 45% nguy cơ đột tử do nhồi máu cơ tim khi so với các người không dùng acid béo này.
Omega 3 với một số nhóm bệnh lý thường gặp có tác dụng như thế nào?
Những bệnh lý thường gặp tại Việt Nam liệu có thể bổ sung Omega 3 để hỗ trợ? Những căn bệnh nào có thể dùng? Cùng giải đáp ngay dưới đây nhé!
Rối loạn nhịp tim
Trên thực tế chưa có nhiều nghiên cứu về cơ chế của Omega 3 trong tác dụng hỗ trợ ổn định bệnh lý rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên, qua thống kê và quan sát, ở những người sử dụng đều đặn mang kết quả tốt hơn. Các thực phẩm chứa Omega 3 thường có nhịp tim ổn định và giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Bệnh động mạch vành
Trong nghiên cứu DART công bố năm 1989, 2.033 người bệnh sau phẫu thuật động mạch vành được lựa chọn ngẫu nhiên. Những người bệnh này chia làm 3 nhóm với 3 chế độ ăn kiêng khác nhau. Đó là: Chế độ ăn nhiều chất xơ, chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đa và chế độ ăn nhiều dầu cá. Sau 2 năm, nhóm người có chế độ ăn nhiều dầu cá có tỷ lệ tử vong giảm 29% trong khi các nhóm còn lại không có sự cải thiện.
Suy tim
Một thử nghiệm khác của GISSI trên nhóm người bị suy tim. Những người này đều sử dụng chế độ ổn định suy tim tiêu chuẩn với các nhóm khác nhau. Đó là: Thuốc ức chế men chuyển angiotensin, thuốc ức chế thụ thể angiotensin II, thuốc chẹn bet, spironolactone và statin. Nhóm người này được chỉ định bổ sung thêm dầu cá Omega 3 hàng ngày. Sau khoảng 4 năm, số ca tử vong hoặc nhập viện vì lý do tim mạch đã giảm khoảng 9%.
Nên bổ sung Omega 3 như thế nào để hiệu quả?
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo mọi người nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Những loại cá như cá thu, cá mòi, cá trích có chứa nhiều Omega 3.
Ngoài ra, các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật cũng giàu Omega 3 dạng ALA. Ví dụ như dầu hạt lanh, dầu hạt cải, hạt chia, hạt óc chó, hạt hemp. Sử dụng hạt đậu nành cũng rất tốt để ăn thường xuyên.
Đối với những người có bệnh nền tim mạch thì cần bổ sung Omega 3. Có thể dùng với liều cao để đạt được hiệu quả tốt hơn. Liều khuyến cáo cho người cao huyết áp là 3g/ngày.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng Omega 3 liều cao, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này sẽ tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Bạn cũng nên lựa chọn sản phẩm viên uống Omega 3 dạng Triglycerid để đạt được hiệu quả hấp thu tốt nhất.
>> Tìm đọc những bài viết hay về tại: Sức khỏe người lớn
Nguồn: suckhoedoisong.vn
