Giảm cân là một vấn đề đau đầu đối với khá nhiều người. Dường như mọi người cảm thấy khó khăn và áp lực về chuyện cân nặng. Có nhiều người tìm đến các phương pháp giảm cân khác nhau. Trong đó việc ăn các thực phẩm giàu protein đang được áp dụng khá nhiều. Bởi mọi người cảm thấy việc ăn uống đầy đủ và cung cấp nhiều protein cho cơ thể là điều có lợi. Tuy nhiên cơ thể chúng ta sẽ phản đối việc đó. Vấn đề an toàn trong chế độ giảm cân ăn nhiều protein đang là thắc mắc của nhiều người.
Và thực tế chứng minh việc cung cấp nhiều protein là không tốt cho cơ thể. Nó dẫn tới khá nhiều bệnh tật và mệt mỏi cho cơ thể chúng ta. Việc lựa chọn chế độ ăn giàu protein thì việc quan trọng nhất là khâu tìm nguồn thức ăn. Không phải nguồn protein nào cũng giống và tốt như nhau. Để có thể giảm cân hiệu quả bằng phương pháp giảm cân ăn nhiều protein bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây. Tuy nhiên để giảm cân thành công còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Và đặc biệt là việc kiên trì rèn luyện thể thao.
Rủi ro khi lựa chọn ăn giàu protein
Đối với hầu hết những người khỏe mạnh, chế độ ăn giàu protein thường không gây hại. Đặc biệt là khi được thực hiện trong một thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng như vậy có thể giúp giảm cân bằng cách làm cho bạn cảm thấy no hơn.
Tuy nhiên, những rủi ro của việc sử dụng chế độ ăn giàu protein với hạn chế carbohydrate trong thời gian dài vẫn đang được nghiên cứu. Một số vấn đề sức khỏe có thể xảy ra nếu chế độ ăn giàu protein được theo dõi trong một thời gian dài:
- Một số chế độ ăn giàu protein hạn chế lượng carbohydrate đến mức chúng có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng hoặc không đủ chất xơ, có thể gây ra các vấn đề như hôi miệng, đau đầu và táo bón.
- Một số chế độ ăn giàu protein bao gồm các loại thực phẩm như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa nhiều chất béo, có thể làm m.
- Một chế độ ăn giàu protein có thể làm xấu đi chức năng thận ở những người mắc bệnh thận vì cơ thể họ có thể gặp khó khăn trong việc loại bỏ tất các sản phẩm bài tiết của quá trình chuyển hóa protein.
Tìm nguồn thực phẩm
Nếu bạn muốn theo chế độ ăn giàu protein, hãy chọn protein một cách khôn ngoan. Lựa chọn tốt bao gồm protein từ đậu nành, đậu, các loại hạt, cá, thịt gia cầm bỏ da, thịt bò nạc, thịt lợn và các sản phẩm từ sữa ít béo. Tránh các loại thịt chế biến.
Chất lượng carbohydrate (tinh bột) bạn ăn cũng rất quan trọng. Cắt giảm tinh bột chế biến từ chế độ ăn uống của bạn, và chọn tinh bột có nhiều chất xơ và đậm đặc chất dinh dưỡng, chẳng hạn như ngũ cốc, rau và trái cây.
Luôn luôn là một ý tưởng tốt khi thảo luận với các chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng giảm cân. Và điều đó đặc biệt quan trọng trong các trường hợp mắc bệnh thận, đái tháo đường hoặc các bệnh mạn tính khác.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng giảm cân chỉ là tạm thời. Đặc biệt là nếu bạn quay trở lại cách ăn trước đây. Kế hoạch ăn uống tốt nhất là một kế hoạch mà bạn có thể gắn bó lâu dài.
Xem thêm:
Nguồn: Dinhduongvietduc.com
