Khi điều kiện sống ngày càng tốt, nhu cầu của con người ngày càng được nâng cao. Đặc biệt, đối với chị em phụ nữ thì nhu cầu làm đẹp trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Đã là phụ nữ thì ai cũng mong muốn mình vừa khoẻ vừa đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có nhiều thời gian dành cho bản thân do chị em còn phải hoàn thành trách nhiệm một người vợ, một người mẹ. Nhưng nếu lãng quên bản thân mình quá lâu, nhiều chị em trở nên già trước tuổi, khí huyết hao hụt, yếu sinh lý, bị bệnh phụ khoa… Chính bởi vậy, chị em cần đầu tư cho bản thân một cách thông minh để giữ tuổi xuân lâu nhất có thể. Một trong những phương pháp dễ dàng, không tốn kém nhất đó chính là ăn uống điều độ.
Nếu là những người phụ nữ thông minh, bên cạnh việc hoàn thành những trách nhiệm của mình với gia đình, xã hội, họ sẽ biết cách chăm sóc bản thân hiệu quả nhất có thể. Đầu tư cho bản thân mình không có nghĩa là bỏ một mớ tiền để đến các cơ sở làm đẹp. Đó chỉ đơn giản là đầu tư cho việc ăn uống.
Chỉ cần ăn đúng những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chị em sẽ không phải lo đến tuổi tác hay bệnh phụ khoa. Chăm sóc sức khỏe vào từng chút từng chút một, kiên trì lâu dài để cơ thể khỏe hơn. Dây là việc mà bất kỳ chị em nào cũng làm được. Từ hôm nay, chị em hãy thêm ngay 6 món ăn cực tốt cho sức khỏe này vào bữa ăn của mình nhé.
1. Dưa chuột
Dưa chuột là loại quả giòn và mềm, thêm vị ngọt, có thể ăn sống để giải cơn khát. Dưa có chuột chứa 98% hàm lượng nước. Đồng thời chứa một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, carotene, protein, canxi, và sắt. Nên nó có khả năng nuôi dưỡng gan, cải thiện thị lực đồng thời trì hoãn quá trình lão hóa. Thường xuyên ăn dưa chuột sẽ có tác dụng giữ ẩm cho da và chống lão hóa da hiệu quả.
2. Đậu bắp
Đậu bắp có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và dưỡng ẩm đường ruột. Đậu bắp là loại rau xanh cao cấp, rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe trong thế kỷ mới. Loại rau này có tác dụng bổ thận tráng dương. Bởi vậy nó là thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ với các chất xơ thô, vitamin C và canxi.
Các chất dinh dưỡng có trong đậu bắp không chỉ có tác dụng thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp giải độc và làm đẹp, giảm béo và giảm cân. Chúng có tác dụng làm đẹp vượt trội cho chị em.
3. Gạo đen
Tuy gạo đen có vẻ ngoài sẫm màu nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Loại thực phẩm này còn được mệnh danh là “ngọc trai đen”, “vua của các loại gạo”. Gạo đen có tác dụng làm đẹp và rất có lợi cho sức khỏe. Nhờ có lượng calo thấp mà gạo đen giúp tiêu hóa tốt, giải độc, tiêu mỡ.
So với gạo trắng, gạo đen chứa hàm lượng vitamin, nguyên tố vi lượng và axit amin cao hơn. Bên cạnh đó, gạo đen còn có tác dụng dưỡng âm bổ thận, dưỡng huyết ích khí. Vây nên rất phù hợp với việc dưỡng da của chị em.
4. Sò điệp
Sò điệp là loại thực phẩm giàu protein, carbohydrate, vitamin B2, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Ví dụ như trong sò điệp, hàm lượng protein cao tới 61,8%. Loại sò này rất giàu khoáng chất, hàm lượng cao hơn nhiều so với vi cá mập và tổ yến.
Sò điệp giúp dưỡng âm, bổ thận, chống khô khát, tỳ vị hư nhược và các chứng khác. Ăn thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp, hạ cholesterol, bồi bổ thể lực. Đối với chị em, sò điệp còn có tác dụng, bổ khí huyết, phòng chống các bệnh phụ khoa.
5. Dưa vàng
Dưa vàng cũng phù hợp để chăm sóc da. Loại quả này chứa nhiều vitamin A – dưỡng chất rất tốt để duy trì làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, dưa vàng còn cung cấp một lượng axit folic đáng kể. Loai axit này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp thai nhi khỏe mạnh, chống loãng xương, dưỡng huyết, ích khí, dưỡng âm, bổ thận.
Ngoài ra, dưa vàng còn rất giàu xenluloza. Những xenluloza này có tác dụng điều hòa lipid máu trong cơ thể, hạ lipid máu. Đồng thời chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành nguồn năng lượng lành mạnh, thúc đẩy cơ thể từ từ giảm mỡ và giảm cân.
6. Cải bó xôi
Hàm lượng vitamin B2 dồi dào trong cải bó xôi có tác dụng hỗ trợ đào thải mỡ thừa. Chất diệp lục dồi dào chứa trong rau bina nhỏ hơn chất xơ. Bởi vậy rất giúp ích cho quá trình loại bỏ các chất độc hại được tích trữ sâu trong ruột non. Rau bina cũng rất giàu vitamin và khoáng chất. Một số loại rau còn chứa caroten có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng giải độc và chống lão hóa, thông ruột và đốt cháy chất béo, duy trì thân hình cân đối, đồng thời hỗ trợ chống bệnh phụ khoa.
Nguồn: afamily.vn
- Đọc thêm những bài viết thú vị tại: Sức khỏe phụ nữ
