Bí đao được biết đến là một loại quả tốt cho sức khỏe con người. Ngoài việc để nấu canh hay làm các món xào, bí đao cũng có thể dùng để nấu nước. Trên thực tế nước bí đao không những thanh mát mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Đã có nhiều người kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý cùng với việc uống nước bí đao đã giảm cân thành công. Không những vậy, bí đao còn thanh lọc cơ thể, điều hòa và nâng cao sức khỏe của người dùng. Bạn có thể dễ dàng tìm mua loại trái này ở các khu chợ hàng ngày. Công thức chế biến món nước bí đao cũng cực kỳ đơn giản và nhanh chóng. Cùng giảm cân đón tết với món nước kỳ diệu này ngay thôi nào!
Vì sao bí đao giúp giảm cân?
Với lượng nước dồi dào, bí đao có thể giúp bạn cải thiện vấn đề tiêu hóa cực kỳ hiệu quả. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Hơn nữa, loại quả này giàu lượng chất xơ hòa tan. Đây là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn thấy no lâu hơn. Từ đó cảm giác thèm ăn sẽ ít xuất hiện hơn so với khi không uống nước bí đao.
Bí đao có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bên cạnh đó, hợp chất hyterin – caperic cũng được có nhiều trong bí đao. Hợp chất này giúp ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ. Từ đó chống lại sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đây được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Không chỉ vậy, bạn có thể bổ sung nhiều canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… khi ăn bí đao. Những loại vitamin trên giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da căng mịn hơn. Có thể giảm cân bằng bí đao theo hai cách: luộc để ăn trực tiếp hoặc ép nước bí đao.
Chế độ ăn bí đao giảm cân an toàn và hiệu quả
Bữa sáng
Đây là bữa ăn khởi đầu của một ngày. Vì thế nên nó rất quan trọng để giúp tinh thần của bạn thêm tích cực cho các hoạt động. Do vậy, bạn có thể ăn tinh bột như bún, phở, bánh mỳ… Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều để tránh gây ra khó tiêu.
Bữa trưa
Bạn có thể ăn bí đao luộc như món chủ đạo trong bữa trưa của mình. Bạn có thể ăn kèm bí đao với thịt trắng như ức gà. Nếu mới bắt đầu chế độ ăn kiêng với bí đao, bạn nên ăn thêm ít cơm trắng. Không nên ăn các loại thịt đỏ, những món giàu protein khác để giảm cân hiệu quả.
Bữa tối
Một lưu ý quan trọng là bạn không nên ăn tinh bột vào bữa tối. Lưu ý về thời gian ăn tối không vượt quá 19h. Bí đao có thể luộc, ăn kèm cùng với thịt trắng. Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối vì điều này sẽ gây tích nước, khó ngủ vào ban đêm.
Để tăng khẩu vị cho bữa ăn chủ đạo là bí đao, bạn hãy chế biến món thịt trắng theo những công thức chế biến.
Giảm cân bằng nước ép bí đao
Cách ép nước bí đao giúp tăng hiệu quả giảm cân nhanh nhất như sau: nạo vỏ bí đao, cắt thành miếng nhỏ. Hãy nhớ loại bỏ cả phần hạt và ruột. Cho bí đao và một chút nước vào xay thật nhuyễn và lấy phần nước.
Để nước ép bí đao ngon hơn, bạn có thể cho thêm một chút nước chanh hoặc 2 tới 3 lá bạc hà. Không cho thêm đường hay các loại trái cây ngọt vào ép cùng để giảm lượng đường. Nên uống nước ép bí đao vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, điều này làm tăng hiệu quả giảm cân.
Không nên quá lạm dụng nước ép bí đao trong khi giảm cân. Chỉ nên thêm vào bữa ăn khoảng 3 lần mỗi tuần. Vẫn ăn đủ 3 bữa chính và có tinh bột vào bữa sáng để duy trì các hoạt động trong ngày tốt nhất.
Những ai không nên giảm cân bằng bí đao
Do bí đao chứa ít calorie nên dễ gây tụt huyết áp. Vì thế nếu như không cân bằng chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo những người huyết áp thấp không nên áp dụng.
Những loại nước bí đao ép sẵn thường chứa nhiều đường, không nên sử dụng.
Nguồn: vietnamnet.vn
Xem thêm: Cách làm 5 món ăn dặm kiểu Nhật cho con từ 5 – 6 tháng tuổi
