Làm mẹ, bên cạnh nhiệm vụ chăm sóc nuôi dưỡng con, giúp bé tăng cân và tăng chiều cao đều đặn. Thì nuôi dưỡng con khỏe mạnh miễn dịch tốt là điều ai cũng mong muốn. Trong giai đoạn con đang lớn dần và thay đổi cơ thể. Mẹ càng phải quan tâm vì đây là thời gian quan trọng đầu đời. Làm sao tăng sức đề kháng cho con là mối bận tâm không nhỏ của các mẹ để giúp con luôn khoẻ mạnh phát triển. Vì thế, tăng sức đề kháng cho con không chỉ bảo vệ bé khỏi những tác nhân gây bệnh bên ngoài. Mà còn giảm tối đa nguy cơ biếng ăn gây còi cọc ở trẻ. Dưới đây là kinh nghiệm dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho trẻ. Cha mẹ hãy cùng theo dõi để áp dụng chăm sóc con nhé !
Các phương pháp tăng sức đề kháng cho trẻ
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng từ sữa mẹ
Đối với những trẻ vẫn còn bú mẹ, sữa mẹ có nguồn kháng thể vô cùng quan trọng nhất trong những năm đầu đời. Trong sữa mẹ có đầy đủ các chất dinh dưỡng và kháng thể, giúp tăng cường sức khỏe và hệ thống miễn dịch cho bé. Các bé được nuôi bằng sữa mẹ có thể phòng tránh dị ứng, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa, nhiễm trùng tai cấp tính, giảm nguy cơ hen suyễn và hạn chế nguy cơ béo phì. Nếu con được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu cho đến 2 tuổi, mẹ sẽ không cần sử dụng thêm các loại thuốc bổ tăng cường đề kháng cho con.
Rau củ quả
Hoa quả và rau củ thuộc nhóm thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin có lợi cho sự phát triển toamn diện của trẻ, nhưng cũng đồng thời là loại thức ăn trẻ không thích nhất. Chất xơ có trong rau củ quả vừa giúp ngăn ngừa táo bón, vừa cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể của trẻ mà còn hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt.
Sữa chua
Không chỉ hiệu quả đối với người lớn mà sữa chua còn có công dụng rất tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ. Sữa chua chứa men vi sinh giúp cân bằng hệ tiêu hoá vốn còn non nớt của trẻ. Hệ tiêu hoá hoạt động tốt sẽ tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp trẻ tăng cân đều.
Các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch (hơn 70% tế bào miễn dịch trong cơ thể nằm ở hệ tiêu hoá), tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Protein trong sữa chua cũng góp phần không nhỏ đến lượng dinh dưỡng trẻ tiếp thu hằng ngày.
Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám
Các loại đậu thuộc nhóm thực phẩm giàu khoáng chất như Kẽm, Sắt,.. giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể của trẻ nhỏ. Kẽm cũng như Sắt, giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ. Giảm nguy cơ nhiễm trùng hay nhiễm bệnh như cảm lạnh.
Kẽm còn đóng vai trò then chốt trong quá trình phát triển của các tế bào bạch cầu. Đảm nhiệm vai trò phát hiện virus gây bệnh. Ngũ cốc nguyên cám hay còn lại là ngũ cốc nguyên vỏ chứa nhiều axit béo Omega – 3. Có lợi cho sự phát triển trí não ở trẻ. Omega – 3 đồng thời hỗ trợ “cuộc chiến” chống lại vi khuẩn của các tế bào bạch cầu hiệu quả hơn.
Dinh dưỡng bổ sung
Ngoài việc cung cấp các loại thực phẩm cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Mẹ có thể bổ sung thêm cho trẻ 2 ly sữa công thức mỗi ngày. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, tạo tiền đề cho bé tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Trẻ có nguy cơ thiếu dinh dưỡng thực hiện chế độ ăn có tư vấn và uống ít nhất 2 ly sữa công thức mỗi ngày sẽ bắt kịp tăng trưởng sau 9 tuần. Và giảm số ngày ốm sau 16 tuần. Các mẹ có thể xem review về các loại sữa bột tốt hiện nay tại đây.
Những cách khác để tăng sức đề kháng cho trẻ
- Thực hiện tiêm chủng đầy đủ giúp tăng đề kháng và bảo vệ bé lâu dài, hiệu quả.
- Giữ vệ sinh sạch sẽ để bảo vệ bé khỏi những mầm bệnh mẹ nhé. Mẹ nên rửa tay thật sạch trước khi gần bé. Và giữ cho không khí xung quanh bé luôn thoáng mát, trong lành và tránh xa khói thuốc, bụi bặm. Không để người lớn hà hơi gần bé.
- Giữ ấm cơ thể cho bé đặc biệt là khi tắm xong.
- Mẹ cần bảo đảm bé ngủ đủ giấc và thực hiện xoa bóp đúng cách thường xuyên để giúp tăng cường, điều chỉnh hệ tiêu hóa. Giúp máu lưu thông hoàn thiện hệ tuần hoàn và phát triển hệ hô hấp còn non nớt của bé.
- Cho bé sưởi nắng sớm thường xuyên 20-30 phút mỗi ngày.
Xem thêm các vấn đề dinh dưỡng cho trẻ nhỏ Tại đây
Nguồn : theasianparent.com
