Nhiều chế độ ăn uống giảm cân hiện đang được thực hiện nhưng không phải chế độ nào cũng có hiệu quả thực sự. Đã có nhiều người chọn đến các phương pháp kém an toàn vì nôn nóng giảm cân nhanh chóng. Chính vì thế đã có nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra vì giảm cân sai cách gây nên. Trên thực tế, việc giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng và hợp lý kèm với vận động thể thao. Một trong những chế độ giảm cân an toàn và dễ thực hiện nhất hiện nay là ăn kiêng với bắp cải. Không những an toàn cho cơ thể, giảm cân bằng bắp cải còn đem lại hiệu quả nhanh chóng. Đây là cách giảm cân được cho là phép màu, cứu cánh nhiều cô nàng trong dịp Tết Nguyên Đán sắp đến. Hãy thử áp dụng ngay qua thông tin bài viết này nhé!
Bữa ăn giảm cân với bắp cải
Ăn 1-3 bát súp bắp cải mỗi ngày giúp bạn bổ sung chất xơ và chất béo đầy đủ. Ngoài ra, bạn cũng được ăn một số món khác.
Bạn cần chọn súp bắp cải là bữa ăn chính trong tuần giảm cân của mình:
Ngày 1: Súp bắp cải cả ngày và hoa quả thoải mái, trừ chuối.
Ngày 2: Súp bắp cải và rau cả ngày, trừ rau quả chứa tinh bột. Cuối ngày, bạn có thể ăn khoai tây nướng và bơ.
Ngày 3: Súp bắp cải, rau, hoa quả cả ngày, trừ loại chứa tinh bột.
Ngày 4: Súp bắp cải, chuối, sữa gầy, mục đích giảm tối đa nhu cầu đồ ngọt.
Ngày 5: Súp bắp cải (ít nhất 2 bữa), bò, gà nướng không da. Uống 6-8 cốc nước.
Ngày 6: Súp bắp cải (ít nhất 1 bữa), bò và rau.
Ngày 7: Súp bắp cải, gạo lứt, nước quả không đường, rau.
Thành phần của súp
– Bắp cải cắt nhỏ
– Cà rốt, ớt chuông thái hạt lựu
– Đậu xanh cove, cà chua
– Cần tây, hành tây cắt nhỏ
– Nước dùng bò
– Nước ép cà chua
Chế độ ăn kiêng đơn giản với bắp cải: Một tuần giảm 4,5 kg
Thành phần gồm toàn các loại rau củ của súp bắp cải
Ưu điểm
Ngoài tác dụng giảm cân nhanh, súp bắp cải có thể giúp thanh lọc cơ thể:
– Thanh lọc gan, thải loại các chất độc gây ốm đau, viêm nhiễm.
– Cung cấp kali, giảm nguy cơ tăng huyết áp, hạ thấp lượng cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch.
– Giảm viêm nhiễm, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ ung thư.
Một người từng áp dụng chế độ ăn kiêng trên chia sẻ: “Tôi ăn món súp này trong nhiều tháng. Bạn không phải ăn gì khác để giảm cân. Tôi đã giảm được 13 kg. Tôi đưa công thức cho các đồng nghiệp và họ cũng giảm cân. Ngoài ra, đây là một món súp ngon, dễ ăn. Tôi thêm đậu lăng vào súp để tăng protein”.
Nhược điểm
Việc giảm cân với chế độ ăn bắp cải là chủ yếu đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, trọng lượng mất đi chủ yếu là nước. Vì thế nên bạn sẽ tăng cân trở lại nếu áp dụng chế độ ăn như cũ sau 1 tuần ăn kiêng.
Trong chế độ ăn kiêng 7 ngày, bạn tuân theo một kế hoạch cụ thể. Hãy hạn chế một số loại thực phẩm. Bạn nên bổ sung nước và trà xanh vì 2 loại nước này cũng có tính chất giải độc.
Một nhược điểm khác là các bữa ăn giống nhau lặp lại nhiều lần, thiếu các loại thịt cá dễ gây cảm giác nhàm chán.
Nguồn: vietnamnet.vn