Collagen là một loại dưỡng chất quan trọng trong cơ thể. Chúng chiếm lên tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trên toàn bộ cấu trúc da. Collagen được coi là một trong những chất gần như không thể thiếu của cơ thể. Chúng định hình và quyết định tình trạng da và xương khớp. Tất cả chị em đam mê làm đẹp đều biết rằng collagen duy trì sự mịn màng và đàn hồi của da và tóc. Bên cạnh đó, loại chất này còn có tác dụng làm chậm lão hóa cũng như chữa các bệnh xương khớp. Tuy nhiên, do đặc điểm sinh học, phụ nữ mất đi lượng lớn collagen từ khi còn rất trẻ. Chính vì thế, các bạn nên thực hiện những điều đặc biệt dưới đây để quá trình lão hóa chậm lại.
Bác sĩ Nguyễn Phương Thảo cung cấp thêm thông tin: “Collagen là một loại protein phong phú nhất trong cơ thể.Chúng chính là “khung nâng đỡ” của xương và da. Việc thiếu đi collagen sẽ làm làn da nhanh chóng lão hóa, hình thành nếp nhăn và bị chảy xệ. Đồng thời, việc thiếu collagen trầm trọng còn ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp”.
Phụ nữ bắt đầu mất collagen rất sớm: từ năm 20 tuổi. Tuổi càng cao thì lượng collagen trong cơ thể mất càng nhiều. Chính bởi thế, ngay từ khi còn trẻ bạn nên thực hiện đều đặn 5 thói quen dưới đây.
1. Thay đổi thói quen sinh hoạt
Các chuyên gia da liễu nhận thấy có nhiều chị em có xu hướng hoàn toàn quên mất chăm sóc cơ thể. Do mải mê làm việc nên cơ thể vô tình hình thành các thói quen xấu thức khuya, ít vận động… Đây hoàn toàn là những thói quen cực xấu cho sức khỏe. Bởi việc thức khuya không chỉ gây tăng cân mất kiểm soát mà còn hại cho xương khớp, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, quan trọng nhất, thói quen sinh hoạt độc hại này còn là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến chúng ta mất collagen nhanh.
Chuyên gia da liễu khuyên phụ nữ sau tuổi 20 nên làm những việc như sau: Ăn tối trước 7 giờ tối. Đi ngủ trước 11 giờ đêm. Tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần. Cố gắng cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi.
2. Tăng cường các thực phẩm/chất bổ sung chứa vitamin C
Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: Phụ nữ trên 40 tuổi nếu có chế độ ăn chứa hàm lượng vitamin C càng cao thì nguy cơ hình thành nếp nhăn càng thấp.
Cũng theo những nghiên cứu khoa học, loại vitamin này có cực có lợi cho sức khỏe. Vitanmin C như một chất trung gian bảo vệ lớp collagen hình thành trong cơ thể. Thông qua vitamin C, các axit amin liên kết và tạo nên collagen. Vì vậy, bí quyết trẻ mái không già của chị em phụ nữ là bổ sung vitamin C hằng ngày. Để cơ thể hấp thụ vitamin một cách tự nhiên nhất, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa vitamin C. Hoặc việc sử dụng các phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C cũng là một lựa chọn tốt. Một số thực phẩm cung cấp vitamin C dồi dào có thể kể đến đó là: cam, quýt, cà chua, bông cải xanh…
Ngoài ra việc sử dụng serum vitamin C cũng vô cùng phổ biến. Nhưng có một lưu ý nho nhỏ ở đây. Loại serum này nên được sử dụng tốt nhất vào buổi sáng. Loại serum này sẽ hoạt động như một chất chống oxy hóa. Đồng thời bảo vệ collagen trong da của chúng ta nhằm chống lại tác hại của tia UV. Ngoài ra, serum vitamin C còn có thể kích hoạt sự hình thành collagen của cơ thể. Việc này sẽ giúp duy trì toàn vẹn các protein collagen trong da, dẫu cho bạn đang 18, 30 hay 50 tuổi.
3. Trái cây và rau củ có màu đỏ
4. Luôn uống đủ nước
Việc cung cấp nhiều vitamin C cho cơ thể thôi là chưa đủ. Bạn còn cần phải uống đủ nước để loại vitamin này phát huy tác dụng tốt nhất. Axit amin của collagen cần có nước để hỗ trợ cho cơ thể một làn da khỏe mạnh. Thêm vào đó, việc uống đủ nước cũng đem lại những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể bạn. Nước giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn, đồng thời làm tăng sức đề kháng.
Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta cần đến 1,5 lít nước. Số nước này có thể được cung cấp từ thực phẩm, đồ uống. Việc uống nước cũng cần đúng cách. Các bạn không thể uống cùng lúc 1,5 lít nước. Hãy nhỏ việc uống nước vào nhiều thời điểm trong ngày. Những người thường xuyên vận động nên uống nhiều nước hơn. Ví dụ như những người hay di chuyển, người hay chơi thể thao, người làm việc nặng nhọc…
Bên cạnh đó, chị em có thể kết hợp sử dụng các loại nước ép từ trái cây tươi. Chẳng hạn như nước chanh, cam, bưởi… Những loại nước này chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho quá trình hình thành và tái tạo collagen.
5. Chăm chỉ chăm sóc da mặt hơn
Nếu không được chăm tóc đúng cách, làn da của chúng ta không thể tốt hơn. Các thói quen chăm sóc da nên được duy trì, bao gồm các lưu ý dưới đây:
– Giữ da sạch, tẩy trang và rửa mặt mỗi tối.
– Dưỡng ẩm da mặt mỗi ngày.
– Sử dụng một số loại serum đặc trị phù hợp với từng khuyết điểm của bản thân.
– Bảo vệ da trước tia UV bằng kem chống nắng. Chị em phụ nữ nên nhớ chọn kem kỹ càng. Loại kem chống nước bạn sử dụng nên chống được tất cả các tia SPF, PA, HER Vi và IR. Ngoài ra sử dụng kem chống nắng đúng cách là bôi kem 30 phút trước khi ra đường. Nên bôi kem lại nhiều lần trong ngày. Hãy để ý chỉ số SPF để tính khoảng thời gian chống nắng của sản phẩm. Chị em có thể tính thời gian bôi lại theo công thức: thời gian chống nắng = SPFx10 phút.
6. Cân nhắc việc uống bổ sung collagen hoặc tiêm collagen
Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung collagen. Chẳng hạn như tiêm HA giúp kích thích cơ thể sinh Collagen. Phương pháp trẻ hóa căng bóng làn da. Hay bổ sung Collagen qua thực phẩm chức năng…
Khoảng thời gian thích hợp nhất mà phụ nữ nên bắt đầu uống bổ sung collagen là 25 đến 70 tuổi. Thời điểm tốt nhất để sử dụng là vào buổi sáng sau khi ăn, hoặc tối trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Ngoài ra chị em có thể tham khảo thêm một số phương pháp hiện đại. Chẳng hạn như hiện nay còn có nhiều loại máy móc, công nghệ có khả năng kích thích tăng sinh collagen tự thân. Có thể kể tới như: Thermage, Ultherapy, Hifu, RF, Tái tạo màng đáy…
Nguồn: afamily.vn
- Cùng tìm hiểu thêm những mẹo hay cho sức khỏe tại: Mẹo vặt sức khỏe
