Các rối loạn lo âu được đặc trưng bởi sự sợ hãi, lo lắng, hay kinh hãi làm suy giảm rất nhiều khả năng hoạt động bình thường và điều đó là không cân xứng với hoàn cảnh hiện tại. Nó là một tình trạng đáng báo động ở tuổi vị thành niên hiện nay. Lo âu có thể dẫn đến các triệu chứng cơ thể. Trẻ gặp phải chứng rối loạn lo âu thường có những triệu chứng về cảm xúc và hành vi khác thường. Nó ảnh hưởng đến suy nghĩ, cách ứng xử và mọi hành động của trẻ. Vậy làm cách nào để giúp con trẻ vượt qua đây? Hãy để hbv gợi ý cho bạn những biện pháp chữa rối loạn lo âu tại nhà qua 7 biện pháp chữa rối loạn lo âu ở trẻ vị thành niên dưới đây!
Những triệu chứng điển hình ở trẻ khi gặp phải
Các rối loạn lo âu thường xuất hiện trong thời thơ ấu và tuổi vị thành niên. Ở một số thời điểm trong thời thơ ấu, khoảng 10 đến 15% trẻ em trải qua một chứng rối loạn lo âu. Trẻ gặp phải chứng rối loạn lo âu thường có những triệu chứng về cảm xúc và hành vi bao gồm:
- Thường né tránh những tình huống mới hay gặp khó khăn khi đương đầu những thử thách trong học tập
- Luôn có cảm giác kích động, bồn chồn trông giống như trẻ đang không thể nghỉ ngơi trọn vẹn
- Nhạy cảm với những lời chỉ trích hoặc không thoải mái trong những tình huống xã hội
- Tỏ ra rụt rè, nhút nhát khi tham gia các hoạt động xã hội hoặc nơi đông người
- Trong đầu trẻ có những suy nghĩ hoặc hình ảnh không thể loại bỏ…
7 biện pháp tự nhiên hỗ trợ chữa rối loạn lo âu cho trẻ thành niên
1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Chứng rối loạn lo âu sẽ dần trở nên phức tạp và khó điều trị hơn nếu cơ thể trẻ không được chăm sóc đúng đắn. Việc đảm bảo cân đối đầy đủ 3 yếu tố đường, đạm, béo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp trẻ cân bằng hơn. Vì thế, ba mẹ nên cân đối thực đơn hằng ngày trong mỗi bữa cơm hằng ngày để con có thể phát triển tốt nhất.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng, bạn cần tránh cho trẻ tiêu thụ các chất kích thích như đồ uống có caffeine, nước tăng lực, sô cô la… Bởi lẽ các loại thực phẩm này làm cho tình trạng bệnh thêm tồi tệ hơn và gây cản trở giấc ngủ của trẻ.
2. Ngồi thiền và thư giãn
Trong cuộc sống ngày nay, ngồi thiền được xem là cách chữa rối loạn lo âu hiệu quả nhất. Nó mang lại sự thư giãn tốt cho cơ thể. Mỗi khi trẻ gặp vấn đề căng thẳng hay mệt mỏi, bạn có thể hướng dẫn con ngồi thiền, tập hít vào thật sâu rồi thở ra nhẹ nhàng. Quan trọng nhất khi ngồi thiền là tư thế phải “chuẩn”, phần cột sống phải được giữ nguyên theo đường thẳng và thả lỏng toàn thân để các cơ bắp thoải mái.
3. Thử các bài tập yoga
Yoga là bộ môn có sự kết hợp giữa thể chất và tinh thần. Các động tác trong những bài tập yoga thường kết hợp hài hòa nhịp thở với những chuyển động nhẹ nhàng. Điều này giúp cho não bộ đạt được trạng thái cân bằng nhất định. Chính vì lý do này mà yoga rất thích hợp hỗ trợ chữa rối loạn lo âu cho trẻ.
Việc hít thở sâu khi luyện tập sẽ cung cấp oxy cho cơ thể, nâng cao tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Gợi ý một số tư thế yoga thích hợp cho tình huống này như: tư thế cánh cung, tư thế con cá, tư thế cây cầu…
4. Bổ sung thêm lysine
Lysine là một trong 12 axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Trong khi đó, đây lại là dưỡng chất thực sự cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Nó còn đảm bảo độ chắc khỏe của xương. Các chuyên gia đình dưỡng còn cho biết lysine có khả năng ức chế các thụ thể đáp ứng với stress;. Điều hòa nồng độ hormone cortisol.
5. Dùng tinh dầu sả chanh
Tinh dầu sả chanh được áp dụng để chữa rối loạn lo âu, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy rằng , tinh dầu sả chanh có chứa các hợp chất như myrcene, citronellal và geraniol giúp xoa dịu tình trạng căng thẳng rất tốt.
Bên cạnh lợi ích trên, tinh dầu sả chanh còn được dùng để cải thiện chứng co thắt. Mang lại sự thư giãn cho cơ bắp. Pha loãng tinh dầu với nước, sau đó cho vào bình xịt lên trên vỏ gối, drap giường ngủ của con. Cách này cũng có thể xua đuổi côn trùng. Đặc biệt là trong mùa dịch sốt xuất huyết đang hoành hành.
6. Tinh dầu hoa cúc
Chữa rối loạn lo âu cho trẻ bằng tinh dầu hoa cúc được rất ít người biết đến. Những lúc trẻ đang trải qua cơn đau đầu, khó chịu, bạn hãy cho con ngửi loại tinh dầu này. Mùi hương dịu nhẹ của hoa cúc thoảng qua sẽ “cuốn đi” mọi căng thẳng, âu lo nhanh chóng.
Để giúp con ngon giấc về đêm, mẹ có thể nhỏ từ 3–4 giọt dầu vào lòng bàn tay, sau đó nhẹ nhàng massage vùng vai gáy cho trẻ để cảm nhận hiệu quả bất ngờ. Lý do vì các thành phần có lợi trong dầu hoa cúc sẽ xoa dịu các giác quan, cũng như kích thích bài tiết melatonin đưa trẻ chìm sâu vào giấc ngủ.
7. Tinh dầu oải hương
Tinh dầu hoa oải hương có mùi thơm nhẹ nhàng dễ chịu. Nó mang lại cảm giác thư giãn tuyệt với. Loại tinh dầu này thu được nhờ phương pháp chưng cất loài thảo mộc Lavandula augustifolia.
Nhiều thử nghiệm thực tế đã cho thấy tinh dầu oải hương giúp giảm căng thẳng đáng kể. Người ta còn sử dụng loại tinh dầu này trong giảm đau. Trấn an tinh thần cho người đang điều trị nha khoa.
Trên đây là những phương pháp tự nhiên để chữa rối loạn lo âu cho trẻ. Các bậc phụ huynh đã có thêm cho mình kinh nghiệm trong việc chăm sóc trẻ mắc chứng rối loạn lo âu. Bên cạnh áp dụng những biện pháp này, bạn cũng nên kết hợp chặt chẽ với các bác sĩ chuyên khoa cũng như tuân thủ hướng dẫn điều trị để có kết quả khả quan nhất.
Đọc thêm các bài viết chăm sóc sức khỏe cho thanh thiếu niên tại hbv.com
Nguồn: hellobacsi.com
