Tuổi thọ cao đi đôi với nhu cầu chăm sóc sức khỏe tăng cao. Tuổi già khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Đôi khi gặp phải những tình huống té ngã ngoài ý muốn. Độ tuổi càng cao khả năng loãng xương càng lớn vì thế khả năng chấn thương khi té ngã ở người già có thể dẫn đến nhiều hệ lụy không mong muốn. Khả năng hồi phục cũng vì thế mà khó khăn hơn. Việc kéo giảm những yếu tố nguy cơ dễ gây tai nạn cho người cao tuổi là hết sức quan trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân và cách phòng tránh té ngã ở người cao tuổi. Cùng HBV tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé.
Nguyên nhân gây té ngã ở người già
Ở người cao tuổi, sự già hóa của tất cả các cơ quan, thoái hóa của cơ xương khớp, giảm diện tích bàn chân, suy giảm các tế bào thần kinh, giảm thị lực, cảm giác gây rối loạn kiểm soát thăng bằng cũng như chậm đáp ứng của thần kinh trung ương với sự thay đổi ngoại cảnh làm cho cơ thể không đáp ứng đầy đủ hay không hiệu quả với môi trường nên dễ gây té ngã
Té ngã là tai nạn thường gặp ở mọi lưa tuổi, tuy nhiên với người lớn tuổi thì thương tích sẽ nghiêm trọng hơn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự té ngã ở người cao tuổi. Cụ thể:
Yếu tố khách quan
- Các mối nguy hiểm trong nhà.
- Rượu: ngoài việc rượu có thể gây lơ mơ và vụng về, nó cũng có thể gây ra các bệnh mạn tính làm dễ té ngã, bao gồm bệnh thần kinh ngoại biên. Đây là một bệnh của dây thần kinh có thể gây cảm giác tê và châm chích ở bàn chân hoặc các vấn đề về cảm giác thăng bằng. Hội chứng não wernicke-korsakoff cũng có thể gây té ngã.
- Các vấn đề khi đi và/hoặc thăng bằng.
- Giày dép không vừa vặn.
- Cơn té ngã (drop attack): là té ngã đột ngột mà không có mất ý thức. Có thể là do hạ huyết áp tư thế, cơn thoáng qua của thiếu máu não hoặc các vấn đề về tim như rung nhĩ.
Yếu tố bệnh lý
- Chóng mặt: có thể là choáng váng với cảm giác mặt đất xoay chuyển hay cảm giác bạn hoặc các vật xung quanh quay vòng.
- Lũ lẫn: có thể là do thuốc, các vấn đề về não như sa sút trí tuệ hoặc các bệnh thường gặp như nhiễm trùng.
- Viêm khớp: các khớp đau có thể làm bạn kém nhanh nhẹn và không muốn vận động nhiều. Thiếu tập thể dục có thể dẫn đến teo và yếu cơ.
- Ngất: là sự mất ý thức xảy ra đột ngột và kéo dài trong một thời gian ngắn. Hạ huyết áp tư thế và bệnh tim mạch là các nguyên nhân thường gặp. Nó cũng có thể do cơn động kinh hoặc hội chứng cai rượu.
- Hạ huyết áp tư thế: là tình trạng huyết áp giảm đột ngột khi đứng dậy. Đôi khi nó có thể là do mất dịch cơ thể hoặc do bệnh thần kinh tự trị.
- Các vấn đề của não và hệ thần kinh: bao gồm đột quỵ, bệnh parkison, bệnh thần kinh ngoại biên, và sa sút trí tuệ – một tình trạng liên quan đến việc mất khả năng suy nghĩ do bệnh alzheimer và một số nguyên nhân khác.
- Vấn đề về thị lực: chẳng hạn như đục thủy tinh thể, khiếm khuyết thị trường, thoái hóa điểm vàng do tuổi. Hoặc đeo kính quá cũ không đúng độ, kính áp hai tròng có thể tăng nguy cơ té ngã.
- Yếu cơ: có thể do thiếu tập thể dục, đột quỵ hoặc vấn đề ở các tuyến (ví dụ: rối loạn tuyến giáp hoặc tuyến thượng thận, sử dụng thuốc steroid).
Yếu tố khác
- Thuốc có thể gây té ngã theo nhiều cách, chẳng hạn:
- Thuốc ngủ và thuốc an thần (ví dụ, diazepam) có thể gây buồn ngủ và vụng về.
- Một loạt các thuốc có thể gây hạ huyết áp tư thế. Đây không chỉ là thuốc hạ áp mà còn các thuốc điều trị các bệnh khác như trầm cảm, lo âu và bệnh parkinson.
- Nghiên cứu cho thấy dùng nhiều hơn bốn loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ té ngã, bất kể là thuốc gì.
- Thuốc hướng tâm thần (ví dụ, chlopromazine) có thể gây lũ lẫn.
- Thuốc chống co giật: được sử dụng để điều trị bệnh động kinh và có thể làm giảm phản xạ và tăng nguy cơ té ngã.
Phòng ngừa té ngã ở người lớn tuổi
Tùy vào sức khỏe và khả năng, bạn có thể làm nhiều thứ để giúp đỡ bản thân. Hỗ trợ cũng có sẵn từ các dịch vụ xã hội.
Gặp bác sĩ tư vấn
Nếu bạn đã từng té ngã hoặc cảm thấy có nguy cơ bị té ngã, bạn nên đề nghị bác sĩ làm bảng đánh giá nguy cơ té ngã. Nó bao gồm cả kiểm tra sức khỏe tổng quát. Ví dụ: huyết áp, cân nặng, thăm khám hệ tuần hoàn và phổi. Việc này nhằm đảm bảo bạn không bị bất kỳ bệnh lý nào làm tăng nguy cơ té ngã.
Nếu bạn có bệnh mạn tính như đái tháo đường, bác sĩ sẽ kiểm tra xem nó có gây ra các biến chứng có thể dẫn đến té ngã. Bạn có thể cần các xét nghiệm kiểm tra xem bạn có các bệnh có thể làm bạn gãy xương nếu bị té ngã (ví dụ: loãng xương). Bác sĩ cũng xem lại các loại thuốc bạn đang dùng để chắc chắn rằng bạn không có nguy cơ bị té ngã do thuốc.
Kiểm tra mối nguy hiểm trong nhà
Nhìn quanh nhà xem có bất cứ cái gì có thể làm bạn té ngã. Những thứ cần lưu ý bao gồm:
- Thảm lỏng lẻo (đặc biệt là trên sàn trơn)
- Dây dẫn điện (trên sàn nhà)
- Các bề mặt ẩm ướt (đặc biệt là trong phòng tắm)
- Ánh sáng kém
- Bàn ghế đặt không ngăn nắp
- Các vật rải rác trên sàn nhà: sách, giấy tờ, giày dép
- Cầu thang – thảm lỏng lẻo, tay vịn gãy
- Lưu trữ – các vật thường dùng lại để trên kệ cao, chỉ có thể lấy được bằng cách đứng trên ghế
- Giày, dép cần thoải mái và vừa vặn.
Các đội ngũ cộng đồng làm trong hội đồng địa phương có thể giúp hỗ trợ các vấn đề quanh nhà. Và gắn các tay cầm hoặc thanh vịn miễn phí.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để ngăn ngừa việc thiếu vitamin (đặc biệt là vitamin D), sắt, các loại thực phẩm giàu tinh bột và protein. Đảm bảo lượng nước uống hằng ngày để tránh mất nước.
Uống rượu hợp lý
Bạn nên uống rượu một cách hợp lý. Nếu bạn đã có nguy cơ té ngã cao (ví dụ, người cao tuổi từng bị té ngã) thì thậm chí uống vừa phải cũng thể làm tăng nguy cơ té ngã.
Thường xuyên tập thể dục
Tích cực tập thể dục càng nhiều càng tốt. Nó làm tăng sức cơ, giữ cho khớp dẻo dai, kích hoạt các hệ thống kiểm soát cân bằng và vận động trong cơ thể bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể cho bạn một chương trình tập luyện. Tuy nhiên bạn nên chủ động trong việc quyết định phương pháp nào phù hợp nhất. Chẳng hạn, một số người thích tham gia một lớp tập thể dục trong khi những người khác thích các hoạt động như khiêu vũ, bơi lội hoặc tập dưỡng sinh. Các hoạt động giúp phát triển sức cơ và cân bằng đặc biệt hữu ích.
Kiểm tra mắt thường xuyên
Khám mắt mỗi hai năm hoặc theo lời dặn của bác sĩ nhãn khoa mà bạn khám. Nếu bạn đã có vấn đề về mắt nên khám ngay.
Nguồn: Yhoccongdong.com
