Quả cam có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe và sắc đẹp. Cam chứa nhiều chất xơ, cũng như dồi dào vitamin tăng cường sức đề kháng. Bất kì mùa nào trong năm, quả cam cũng được sử dụng để mang lại những lợi ích tốt. Hầu hết, nhiều người chuộng các cách dùng cam giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho cả bản thân và gia đình.Thay thế một số loại nước tổng hợp ảnh hướng đến cơ thể. Một chút công dụng của quả cam được nhắc đến như: Cam chống lại các gốc tự do, cam cung cấp 100% lượng vitamin C cho cơ thể mỗi ngày. Cam cũng là nguồn vitamin A, vitamin B dồi dào, canxi giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
Detox cam cải thiện sức khỏe da và tổng thể
Hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa dễ bị tổn thương trong mùa đông. Vitamin C trong cam sẽ làm tăng sức đề kháng chống lại một số mầm bệnh nhất định đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Dùng vài lát cam tươi pha với nước lạnh, uống đều trong ngày là cách dùng cam cải thiện sức khỏe tốt nhất. Ăn cam tươi cũng được cho là cách tốt để nuôi dưỡng làn da, giúp da khỏe mạnh hơn.
Nước cam giúp tăng cường thị lực
Đặc biệt tốt cho phụ nữ gặp những vấn đề về thoái hóa điểm vàng. Cam được dùng nhiều hơn vào buổi sáng để tăng cường thị lực. Bổ sung cho cơ thể carotenoid và vitamin A cần thiết. Một cốc nước cam được cho là cung cấp đủ dưỡng chất.
Kháng viêm cho cơ thể với cam
Các nhà khoa học cũng cho biết nước cam có đặc tính chống viêm. Nếu bạn gặp phải nhiều đau đớn liên quan đến bệnh viêm khớp, nước cam thực sự có thể giúp làm giảm tình trạng này. Bạn cũng có thể trộn salad cam dùng mỗi ngày.
Giảm cân với nước cam
Một quả cam lớn chứa 4 gram chất xơ và chỉ có 87 calo. Do đó ăn cam giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt. Ngoài ra cam còn giàu vitamin chất khoáng giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bạn có thể uống cam trước bữa ăn. Cách dùng cam này vừa hiệu quả giúp cơ thể no lâu. Đồng thời, nó giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân nhanh chóng.
Dùng cam chanh gừng làm giảm nguy cơ bị cảm cúm
Cảm cúm là một hiện tượng phổ biến trong mùa đông và một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh là ăn cam vì loại quả này có khả năng đảm bảo hệ thống miễn dịch tốt.
Theo một nghiên cứu được công bố trên NXB Y tế Harvard của Trường Y Harvard, vitamin C có lợi cho người bị cảm lạnh thông thường. Cam rất giàu vitamin C, do đó ăn cam có thể ngăn ngừa bệnh cảm lạnh thông thường. Bạn có thể nấu theo công thức 2 quả cam + 4 quả chanh + gừng. Hỗn hợp nước này dùng dài ngày giúp có được cơ thể khỏe mạnh.
Nước cam giúp ngăn chặn virus xâm nhiễm
Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus. Cam có chứa rất nhiều polyphenol là một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh.
Nước cam giữ cho thận khỏe mạnh
Hãy trợ giúp chức năng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ ít nhất một trái cam mỗi ngày. Nếu bạn thích nước cam, thì đây là cách rất tốt để bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.
Uống nước cam tốt cho trí não
Cam giàu các dưỡng chất thực vật và axit folic, đóng vai trò then chốt trong việc thúc đẩy sự phát triển của não. Ngoài ra các flavanoid trong cam sản xuất flavanoes có khả năng kích hoạt kết nối ở vùng hải mã, nơi chịu trách nhiệm cho trí nhớ và học tập.
Uống nước cam giúp điều trị thiếu máu
Thiếu sắt gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, dẫn đến bệnh thiếu máu. Hàm lượng vitamin C trong nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, tránh thiếu máu.
Cam giúp hỗ trợ tiêu hóa
Cam giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Thêm một quả cam vào chế độ ăn hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn đang có vấn đề về táo bón mãn tính. Bên cạnh đó, các thành phần trong quả cam còn giúp ngăn ngừa các vấn đề dạ dày.
Xem thêm:
Nguồn: Phunuvagiadinh.
